Was ist Somatic Experiencing?

Somatic Experiencing ist eine moderne Methode zur Integration von Traumata, die von Dr. Peter Levine entwickelt wurde und mittlerweile weltweit verbreitet ist. In Amerika ist sie bereits die am häufigsten genutzte Trauma-Arbeit. Ich habe diese Methode bei Dr. Urs Honauer und bei Dr. Peter Levine gelernt und erfahren.

Das Wesen von Trauma ist: zu schnell, zu viel auf einmal, zu intensiv.

Wenn eine Situation nicht mehr verdaubar, geradezu überwältigend ist, können Traumata entstehen: Wenn keine Möglichkeit besteht, etwas abzuwenden, das instinktiv als Gefahr wahrgenommen wird. Unser Körper geht in eine Art »Totstell-Modus«, solange er sich weder wehren noch flüchten kann, und wartet ab, bis die Lebensbedingungen wieder besser werden — also bis die Gefahr vorüber ist.

»Trauma« heißt auf griechisch »Wunde«. Es wird zwischen Schock- und Entwicklungstrauma unterschieden. Schocktrauma ist ein klar abgegrenztes Ereignis wie etwa ein Unfall, Entwicklungstrauma hingegen durchzieht die Geschichte eines Menschen und hat tiefe Spuren im Nervensystem eines Menschen hinterlassen, zum Beispiel durch Gewalt oder Vernachlässigung im Kindesalter. Schocktrauma hinterlässt sichtbare Wunden. Entwicklungstrauma hinterlässt »unsichtbare« Verletzungen in der Seele eines Menschen — und ist in der Heilung oft wesentlich komplexer als ein gebrochenes Bein.

Krankenhausaufenthalte, schmerzhafte Untersuchungen, Zahnarztbehandlungen, Operationen, selbst sogenannte Routine-Eingriffe können PatientInnen schwer traumatisieren — solche »medizinischen Traumen« kommen leider viel häufiger vor, als man denkt. Dem Medizin-Personal ist oft gar nicht bewusst, dass ihre Tätigkeit unter Umständen Traumatisierungen zur Folge haben kann. Manchmal berichten Menschen davon, dass sie nach einer Operation nicht mehr wirklich ins Leben gefunden haben oder dass seit einem Eingriff »nichts mehr so ist wie vorher«.

In meiner Praxis bin ich häufig mit solchen Phänomenen konfrontiert. Viele Frauen haben etwa enorm schwierige Geburten erlebt und haben danach kaum mehr Zugang zu ihrem Körper. Immer wieder höre ich Dinge wie:
»Seit ich mein Kind bekommen habe, habe ich keine Lust mehr auf Sex.«
»Alles ist plötzlich anders und ich spüre mich selber kaum mehr.«
»Ich habe Schmerzen und der Frauenarzt hat keinen Befund.«
»Es fühlt sich an wie Pappe — kein Gefühl mehr da unten.«
»Ich fühle mich irgendwie zerstört, zerrissen.«

Viele Menschen leiden unter einer dauerhaften Anspannung und chronischem Stress. Dabei geschieht es häufig, dass die Verbindung zum Körper teilweise oder völlig verloren geht. Das ist schade und kann mitunter große Schwierigkeiten mit sich bringen — wie etwa Symptome oder Krankheiten. Vielleicht fragst du dich jetzt: Verbindung zum Körper? Was bedeutet das genau?

Es bedeutet, dass jeder Körper — auch deiner — sehr intelligent ist. Genau hier setzt Somatic Experiencing an. Wenn du eine neue Art von Intelligenz suchst, bist du hier möglicherweise goldrichtig. Mittlerweile ist bewiesen, dass es ein »Bauch-Gehirn« gibt, welches maßgeblich daran beteiligt ist, wie es uns geht. Wenn wir es schaffen, dass wir wieder mehr mit allem, was unterhalb unseres Kopfes ist, in Verbindung treten, kreieren wir neue Möglichkeiten für Wohlfühlen, Entspannung, Lebensfreude und sogar Begeisterung.

Somatic Experiencing ist eine enorm wirkungsvolle Methode, um Erlebnisse, die sehr herausfordernd oder überwältigend waren, zu integrieren und den gespeicherten Stress, der auch nach Jahren oder Jahrzehnten immer noch im Körper ist, zu entladen — dies durfte ich auch für mich selber, als Mensch, der enorm viel Trauma überlebt hat, erfahren. Somatic Experiencing hat den wichtigsten Platz in meiner Heilungs-Geschichte eingenommen. Das gebe ich authentisch und ehrlich weiter. Ich freue mich auf dich.